Balans nije cilj. To je način života.

9 navika koje vam mogu pomoći da pronađete više mira, lakoće i balansa u
svakodnevnom životu.

Balans ne znači da će sve oblasti života u svakom trenutku biti savršeno usklađene. Balans znači da umemo da prepoznamo kada smo se udaljili od sebe i da znamo kako da se vratimo svojoj unutrašnjoj ravnoteži.

Balans je način života

Balans za svakoga od nas može imati drugačije značenje i podrazumevati različite stvari, ali verujem da je svako od nas makar jednom u životu osetio da mu nedostaje balans. Najčešće onda kada smo pod stresom ili kada predugo živimo u ritmu prepunom obaveza.

Kako život nije statičan, već se neprestano menja, tako ni balans nije cilj koji možemo dostići i zauvek ostati u tom stanju.

U jednom trenutku smo u balansu, a već u sledećem ga izgubimo.

Kratkoročno je sasvim u redu, a ponekad i neizbežno, da budemo van balansa. Ako imamo visoko postavljene ciljeve, biće perioda kada ćemo više vremena provoditi na poslu nego što bismo želeli. Nekada ćemo umesto izlaska sa prijateljima izabrati da završimo važan projekat, pokrenemo sopstveni posao ili prihvatimo priliku za napredovanje.

Sve dok smo svesni da je to privremeno stanje i da ćemo se ponovo vratiti svojoj ravnoteži.

Kreiranje izbalansiranog života jedan je od ključeva dobrog zdravlja, uspeha, sreće i kvalitetnih međuljudskih odnosa. Kada smo u balansu, lakše upravljamo stresom, produktivniji smo, kreativniji i mnogo bolje koristimo svoje potencijale.

Prvi korak je da zastanemo i postavimo sebi jedno jednostavno pitanje:

Šta za mene znači balans?

Ako vam odgovor ne dolazi odmah, pokušajte jednu jednostavnu vežbu.

Zatvorite oči i zamislite kako bi izgledao vaš život kada biste bili u potpunom balansu. Pokušajte da ga doživite svim čulima.

Kako izgleda vaš dan?

Kako se osećate?

Šta radite?

Ko je pored vas?

Što jasnije uspete da zamislite taj osećaj, lakše ćete prepoznati šta vam je zaista potrebno da biste živeli u većem skladu sa sobom.

Kada smo u balansu, naše misli, telo i emocije rade zajedno. Tada se osećamo mirno, zadovoljno, puni smo energije i mnogo lakše stvaramo život kakav želimo.

Kako da pronađem balans kada mi je raspored prepun?

Nekada sam i ja razmišljala slično.

Težila sam tome da sve uradim „savršeno“ i da se svemu posvetim maksimalno – prvo školi, fakultetu, pa onda deci, karijeri i partneru. Osećala sam se kao robot koji neprestano trči sa jednog mesta na drugo, sa jednog cilja na sledeći.

Dan od 24 sata jednostavno nije bio dovoljan za sve obaveze koje sam prihvatala – neke zato što sam verovala da moram, a neke zato što sam ih sama sebi nametala.

Danas znam da mnogo toga ne moram, a mogu sve ako želim.

Naučila sam da usporim i odmorim bez griže savesti. Da radim ono što volim sa više lakoće i da upravo tada postižem mnogo više.

Tek kada brinem o sebi, mogu da budem istinska podrška i inspiracija drugima da i oni žive srećan, radostan i ispunjen život.

Za mene balans znači:

• da imam vreme za sebe i svoj lični razvoj;
• da negujem odnose sa porodicom i prijateljima;
• da radim posao koji volim i živim svoju svrhu – sa lakoćom, posvećenošću i uživanjem;
• da negujem unutrašnji mir i budem odmorna, fokusirana i usmerena ka onome što mi je zaista važno;
• da brinem o svom zdravlju;
• da se zabavljam i živim radostan i ispunjen život;
• i ono najvažnije – da prihvatim da nije uvek sve savršeno, da život nije uvek u balansu, ali da ja biram da se osećam dobro bez obzira na ono što se dešava oko mene.

Kako živeti život u većem balansu?

Evo nekoliko ideja koje vam mogu pomoći da kreirate više balansa u svom životu.

1. Odmorite

Možda mislite da je odmor luksuz i da morate stalno da radite. Međutim, ako dozvolite sebi da se nekoliko sati u toku dana ili vikenda zaista odmorite, dugoročno ćete postići bolje rezultate – i na poslu i u privatnom životu.

Prošetajte. Izađite sa prijateljima. Radite stvari koje volite i koje vas opuštaju. Provedite vreme sa dragim ljudima. Naučite tehnike koje vam mogu pomoći da se opustite i brzo dovedete sebe u dobro stanje. Spavajte dovoljno, meditirajte, provedite dan u prirodi ili spa centru, posetite omiljeni restoran, čitajte knjige, isključite se sa društvenih mreža i zaboravite na telefon i laptop.

Ponekad je sasvim u redu da ne radite baš ništa.

Provedite vreme u samoći.

Udahnite.

Napunite baterije.

2. Napravite procenu svake oblasti svog života

Porodica.

Zdravlje.

Karijera.

Emotivni život.

Finansije.

Lični razvoj.

Slobodno vreme.

Prijatelji.

Obrazovanje.

Ocenite svaku od ovih oblasti ocenom od 1 do 10 i iskreno pogledajte gde se trenutno nalazite.

Zatim se zapitajte:

• Šta bih volela da promenim?
• Šta sam spremna da uradim da se to promeni?

Postavite jasne ciljeve i rokove.

Zapišite ih.

Napravite plan.

I nemojte pokušavati da promenite sve odjednom.

Korak po korak. Dan po dan.

3. Odredite prioritete

Odredite prioritete koji su u skladu sa vašim vrednostima i redovno ih preispitujte kako biste ostali fokusirani i mudro upravljali svojim vremenom.

Razmislite o svojim kratkoročnim i dugoročnim ciljevima i prvo uradite ono što vam je zaista najvažnije.

Balans nije samo odnos između privatnog i poslovnog života.

Svakoga dana donosimo desetine malih odluka koje mogu da nas približe ili udalje od njega.

Da li da ostanem duže na poslu ili provedem vreme sa decom?

Da li da pojedem zdrav obrok ili nešto na brzinu?

Da li da odem na trening ili odgledam seriju?

Da li da odspavam ili završim još jedan projekat?

Jednom su mladu koncertnu violinistkinju pitali koja je tajna njenog uspeha.

Odgovorila je:
„Planirano zanemarivanje.“

Zatim je objasnila:

„Dok sam išla u školu, prvo bih pospremila krevet, sredila sobu i završila sve sitne obaveze, a tek onda vežbala violinu. Shvatila sam da tako ne napredujem onako kako sam želela. Zato sam promenila redosled. Sve dok ne završim sa vežbanjem, namerno sam zanemarivala sve ostalo. Verujem da je upravo taj program planiranog zanemarivanja zaslužan za moj uspeh.“

Koliko vremena i energije trošimo na aktivnosti koje nisu naši prioriteti?

Koliko toga radimo samo zato što mislimo da moramo?

Jedan od najgorih načina da potrošite svoje vreme jeste da uradite nešto što uopšte nije moralo da bude urađeno.

Danas, na primer, biram da ne budem u roditeljskoj Viber grupi. Ne zato što imam nešto protiv tih grupa, već zato što svoje vreme želim da uložim u ono što mi je zaista važno.

A kada reč „vreme“ zamenimo rečju „život“, sve odjednom dobije mnogo dublje značenje.

4. Postavite granice – i sebi i drugima

Naučite da kažete NE ljudima koji vam oduzimaju energiju, koji su negativni, koji vas iskorišćavaju ili vam oduzimaju radost.

Istraživanja pokazuju da uspešni ljudi veoma pažljivo biraju svoje okruženje.
Okruženi su ljudima koji ih podržavaju, inspirišu i od kojih mogu nešto novo da nauče.

Postavite granice i porodici, deci, prijateljima, roditeljima… Kada osećate da je potrebno, dozvolite sebi da bez griže savesti kažete NE.

Prvo se pobrinite za sebe.

Verovatno ste čuli pravilo koje važi u avionu – prvo stavljamo masku sa kiseonikom sebi, pa tek onda detetu.
Isto važi i u životu.

Ako svima govorite „da“, vrlo često ste sebi rekli „ne“.

Naučite da postavite granice i sebi.

Postoji vreme za rad.

I postoji vreme za odmor.

Cenite sebe i svoje vreme.

Odmorite.

Praktikujte zahvalnost.

Negujte optimizam.

5. Usvojite podržavajuća uverenja

Još jedna važna stvar kojom je dobro da se pozabavimo jesu naša uverenja.

Šta verujemo da možemo?

Šta mislimo da moramo?

Da li verujemo da smo sposobni?

Da zaslužujemo odmor, uspeh i sreću?

Uverenja su, zapravo, samo misli.

Ali misli koje toliko često ponavljamo da počnemo da ih doživljavamo kao istinu.

Kada sam promenila neka od svojih ograničavajućih uverenja, promenio se i moj način života.

Prestala sam da verujem da sve moram sama.

Počela sam da delegiram određene poslove.

I da više uživam u slobodnom vremenu.

Možda je najvažnije od svega bilo novo uverenje:

Zaslužujem da se odmorim.

Razmislite…

Koje vas uverenje danas udaljava od balansa?

Da li je to uverenje da niste dovoljno dobri, uspešni, pametni ili sposobni?

Ili možda verovanje da morate sve sami?

6. Planirajte vreme i za sebe

Može se činiti da balans znači da živimo spontano, bez plana i obaveza.

Međutim, moje iskustvo je potpuno drugačije.

Kada pažljivo planiramo svoje vreme, mnogo lakše pronađemo prostor za ono što nam je zaista važno.

Za posao.

Za porodicu.

Za san.

Za zdravu ishranu.

Za odmor.

Za sport.

I za vreme koje ćemo posvetiti sebi.

Ako ove trenutke ne planiramo, velika je verovatnoća da ćemo ih zameniti izgovorom:

„Nemam vremena.“

Jedna zen izreka kaže:

„Svakog dana meditirajte 20 minuta, osim ako ste prezauzeti. U tom slučaju meditirajte sat vremena.“

Mnogo volim ovu misao.

Jer nas podseća na nešto važno.

Ako nemate vremena za sebe, vrlo verovatno imate vremena za stres.

Provedite kvalitetno vreme sa porodicom i prijateljima

Roditelji često osećaju grižu savesti jer nemaju onoliko vremena za decu koliko bi želeli.

Međutim, mnogo je važnije kako provodimo zajedničko vreme nego koliko ono traje.

Sat ili dva istinski posvećene pažnje, razgovora, igre ili zajedničkih aktivnosti često vrede mnogo više od celog dana provedenog zajedno, dok svako gleda u svoj telefon ili televizor.

Odvojite makar jedan dan u nedelji za prirodu, bioskop, pozorište, društvene igre ili jednostavno – za smejanje.

Na kraju, upravo su ti trenuci oni kojih ćemo se jednog dana najviše sećati.

7. Oslobodite se perfekcionizma i pustite kontrolu

Još jedna stvar koja nam često krade vreme, energiju i unutrašnji mir jeste perfekcionizam.

Možda vam se dete razbolelo baš kada ste imali važan poslovni sastanak. Ili vam se pokvario računar dok ste radili na projektu koji je morao da bude završen.

Takve stvari se dešavaju.

Postoje situacije na koje jednostavno ne možemo da utičemo.

Verujem da onog trenutka kada prihvatimo da ništa nikada neće biti potpuno savršeno i da mnogo toga nije pod našom kontrolom – postajemo slobodniji.

Tek tada počinjemo da živimo sa više lakoće.

Stvari radimo sa više entuzijazma, manje pritiska i bez potrebe da sve bude savršeno.

To ne znači da nećemo dati svoj maksimum kada nam je nešto važno.

Naprotiv.

To znači da sebi dajemo dozvolu da krenemo sa onim što trenutno imamo i znamo, da pogrešimo, usput nešto naučimo i nastavimo dalje.

A pre svega – da uživamo u putovanju, a ne samo u cilju.

8. Uvedite jutarnje rituale

Jeste li se nekada zapitali kako uspešni i srećni ljudi započinju svoj dan?

Da li odmah uskaču u posao i obaveze ili rade nešto drugačije?

Možda vam je poznat onaj neprijatan osećaj u stomaku dok se budite razmišljajući o svemu što vas tog dana čeka. Ako odmah uskočite u posao i obaveze, vrlo lako se može dogoditi da vam jutro postane najstresniji deo dana.

Međutim, ako ustanete malo ranije i dan započnete svojim omiljenim ritualima – meditacijom, šetnjom, fizičkom aktivnošću, čitanjem omiljene knjige, zahvalnošću, zapisivanjem ili vizualizacijom ciljeva – zamislite u kakvoj energiji će započeti vaš dan.

Koliko ćete lakše završavati svoje obaveze.

Koliko ćete biti kreativni, fokusirani i produktivni.

Jer nije najvažnije koliko sati provedemo radeći, već kako se osećamo dok radimo.

Kada smo zadovoljni, u dobroj energiji, odmorni i fokusirani, mnogo lakše i sa više lakoće završavamo ono što nam je važno.

9. Radite posao koji volite i živite svoju svrhu

Vaši snovi zahtevaju da se na njima posvećeno radi i to vas privremeno može izbaciti iz balansa. Ako imamo visoko postavljene ciljeve, ne mogu u svakom trenutku sve oblasti života biti u balansu.

Ponekad je u fokusu karijera.

Nekada porodica.

Ponekad prijatelji.

A ponekad je potrebno da se u potpunosti posvetimo sebi.

Da li radite posao koji volite i koji vas ispunjava?

Ako radite ono što volite i ako ste pronašli svoju svrhu, neće vam biti teško da posvećeno radite na svojim snovima. Međutim, ako još uvek niste pronašli posao koji vas ispunjava, možda je vreme da se zapitate:

Šta biste zaista voleli da radite kada biste mogli da odaberete bilo šta?

Šta biste odabrali kada biste znali da ćete u tome biti uspešni?

I kao što smo rekli na početku – balans je način života. Veština koju usavršavamo svakodnevno. Ako smo fokusirani i istrajni, čak i kada nas život izbaci iz ravnoteže, uspećemo da joj se ponovo vratimo.

Jer bez obzira na to da li imate sjajnu karijeru, partnera, decu, prijatelje ili vam se čini da vam trenutno ništa ne ide po planu – vi vredite.

Dajte sebi dozvolu da se odmorite.

Da usporite.

Da nešto novo kreirate.

Da promenite ono što više ne služi vašem životu.

Da se radujete.

Da ne morate baš sve.

I da punim plućima živite.

Balans nije stanje koje jednom dostignemo i u njemu zauvek ostanemo.

On se menja zajedno sa nama.

Biće dana kada ćemo biti potpuno u ravnoteži i dana kada ćemo se osećati kao da smo je izgubili.

To je deo života.

Važno je da naučimo kako da se svaki put ponovo vratimo sebi.

Želite da unesete više lakoće, radosti i balansa u svoj život?

Ako osećate da je došlo vreme za promenu, coaching vam može pomoći da bolje razumete sebe, razvijete podržavajuća uverenja i napravite korake ka životu kakav želite da živite.

Saznajte više o coachingu i programima ličnog razvoja

Biće mi zadovoljstvo da vas podržim na tom putu.

Od srca,
Iva Liora